Abnehmen ist in Verbindung mit Sport also einem Mix aus Sport und gesunder Enährung viel einfacher.
Abnehmen
Übergewicht wirkt sich, langfristig gesehen, auf die Gesundheit und die Psyche des Menschen negativ aus. Parallel zum Anstieg des Gewichtes entsteht eine größere Trägheit und viele Personen, die an Übergewicht leiden, fangen an, sich aus der Öffentlichkeit zurückzuziehen, weil ihre Selbstakzeptanz immer kleiner wird.
Das Angebot an Diätbüchern, Light-Produkten, Ernährungscoach-Sendungen im Tv und Ratgebern im Internet ist übermächtig. Dazu kommen unsinnige und teure Werbeversprechen.
Ernährungsexperten raten, keine einseitigen Kurz-oder Formulardiäten ( Pulver, Shakes) durchzuführen, da der Effekt nur kurzfristig ist. Abnehmen ist ein Langzeitprojekt.
Das Fazit daraus kann nur sein, die Ernährung umzustellen und mehr Bewegung ins Leben zu bringen. Ein Teilziel der Umstellung muß die Verringerung von Fett, Zucker und Weißmehlprodukten sein. Dafür sollte mehr Obst und Gemüse verzehrt werden. Es gibt gute Kochbücher, die beim Abnehmen hilfreich sind. Süßigkeiten, Chips und Kuchen sollten nur noch sehr selten verzehrt werden. Fetthaltige Wurstsorten, wie Streichwurst, Brat-und Bockwurst müssen durch gesündere Alternativen, wie Geflügelwurst ersetzt werden. Statt Cola und Limonaden sollte viel Mineralwasser, Tee oder Saftschorle getrunken werden. Die Trinkmenge muß erhöht werden, denn oft wird Appetit mit Durst verwechselt. Dazu kommt zwei bis dreimal pro Woche ein leichter Ausdauersport, wie radfahren, schwimmen, walken. Am Anfang reicht eine halbe Stunde aus.
Es gibt Programme, in denen das Abnehmen in einer Gruppe durchgeführt wird. (Weightwatchers, Wake up).
Die Ergebnisse der Bemühungen stellen sich meist langsam ein, darum ist es nötig, sich immer neu zu motivieren. Körper und Seele werden so wieder belastungsfähiger und gesünder. Am besten planen Sie bei einer bevorstehenden Geburt schon während der Geburtsvorbereitung das anschließende Abnehm-Programm. Damit steigen die Aussichten auf Erfolg.
.: In dem Portal von www.abnehmen-diaet.eu finden Sie eine Fülle von Tipps und Informationen rund ums Abnehmen und Diäten.
Alle möglichen Sportarten zum Thema abnehmen haben gemeinsam, dass eine spezielle Sportkleidung benötigt wird. Mann muss diese nicht sofort anziehen sondern erst wenn das Training beginnt. Danach kann man seine High Heel oder Anzugschuhe natürlich wieder anziehen.