Wer bei einem Marathon mitläuft, der muss eine gute körperliche Kondition haben und fit sein.
Marathonlauf – die Grenze der Belastbarkeit
Der Marathonlauf ist eine Art des Ausdauersports. Er entsprang der legende um die Schlacht von Marathon und erfreut sich bis heute großer Beleibtheit in allen Bevölkerungsschichten. Regelmäßig werde in verschieden Orten der Erde Marathonläufe veranstaltet.
Die Strecke für einen Marathonlauf bemisst sich auf 42,195 km. Somit ist der Marathon seit 1896 die längste Laufdisziplin bei den Olympischen Spielen. Dies bedeutet, dass der Marathon sowohl als Spitzensport, wie auch als Breitensport bezeichnet werden kann.
Nicht nur von der Laufdistanz, sondern auch von der Anzahl seiner Teilnehmer her gehört ein Marathonlauf zu den sportlichen Großveranstaltungen. An einem Marathonlauf nehmen in der Regel mehr als 1000 Menschen teil. Oft mischen sich dabei Spitzensportler und Anhänger der Disziplin aus dem Breitensport.
Als eine fast unmenschliche Leistung gilt es, wenn man es schafft einen Marathonlauf erfolgreich zu beenden. Und dennoch ist es möglich. Wichtige Voraussetzungen dafür sind ein angepasstes zielgerichtetes Training, gesunde bewußte Ernährung und vor allem die genaue Kenntnis des eigenes Körpers, sowie des Ablaufs der chemischen Prozesse während so einer enormen Dauerbelastung.Unbedingt notwendig ist vor einem Marathonlauf und während der Trainingsphase eine gesundheitliche Prüfung des Läufers.
Die starke Belastung während eines Laufes wirkt sich nicht nur auf Muskeln und Knochen aus, sondern beeinflusst auch wichtige Organe. Schon die Vorbereitungsphase erfordert ein Ernährungs- und Trainingsprogramm, das in der Regel vom Gewöhnlichen in starkem Maße abweicht und alkoholfreie Cocktails sind dem Genuß von Alkohol dabei auf jeden Fall vorzuziehen.