Einen knackigen Po und formschöne Beine trainieren ist harte Arbeit, jedoch nicht unmöglich!
Beine und Po trainieren
Die Beine und den Po zu trainieren ist für viele Frauen gerade im Frühjahr eine große Herausforderung. Keine will in kurzen Röcken und engen Hosen eine schlechte Figur machen.
Die einfachste und effektivste Methode Beine und Po zu trainieren, sind die guten alten Kniebeuge und – hervorragend für einen festen Po – Ausfallschritte.
Dazu muss man nicht in teure Fitnesstempel gehen, man kann sie bequem zu Hause machen oder schnell mal zwischendurch im Büro.
Um den Effekt des Bein- und Potrainings zu verstärken, kann man bei der Ausführung der Übungen leichte Gewichte (z.B. Hanteln, Wasserflaschen, Honigmelonen etc.) verwenden.
Kniebeugen macht man am Besten, in dem man sich gerade hinstellt, die Beine auf Schulterbreite auseinander. Die Füße zeigen nach vorne. Der Rücken bleibt gerade und die Augen schauen nach ebenfalls nach vorne. Nun, möglichst langsam und bewußt, in die Knie gehen. Am besten bis ganz nach unten. Das hat den Vorteil, das die Kniegelenke nicht so stark belastet werden wie bei einem Stop an der Stelle der größten Belastung. 15 Wiederholungen sind sinnvoll.
Der Ausfallschritt ist ebenso wie Kniebeugen sehr einfach zu machen. Hierzu stellt man sich wieder gerade hin und läßt ein Bein so weit es geht nach hinten gleiten, während man sein gesamtes Gewicht auf das andere Bein verlagert, das sich nun im rechten Winkel zum Boden befindet. Nun wieder langsam nach oben kommen. Die Arme schwingen mit. Für den Anfang sind 10 Wiederholungen pro Seite zu empfehlen. Für ein optimales Bein- und Potraining diese Übungen so oft es geht ausführen.
Nach Abschluss eines Bauch- Beine- Potrainings sollte man seinen Muskeln bestmöglich im Saunabau etwas Entspannung gönnen.
Vor dem Hintergrund eine gute Figur zu bekommen und sich rundum fit zu fühlen kommt es nicht allein darauf an, Bauch, Beine und Po regelmäßig zu trainieren. Eine gesunde Ernährung ist diesbezüglich die eine Sache, die Verwendung spezieller Hilfsmittel dahingegen eine ganz andere. Denn beispielsweise auch ein Fußpflegegerät kann wahre Wunder wirken. Denn - richtig angewendet - wird die Durchblutung angeregt, der Stoffwechsel angekurbelt und die Haut sieht rosig und frisch aus. Danach fühlt man sich einfach rundum wohl.