Bodybuilding – zum muskulösen Traumbody

Bodybuilding ist eine Art des Kraftsports, die den Aufbau von Muskeln und den gleichzeitigen Abbau von Körperfett zum Ziel hat. Dadurch wird der Körper gezielt geformt.
Das Training wird vorwiegend mit Hanteln und an speziellen Trainingsmaschinen, wie z.B. Beinpressen, Abduktoren und Lat-Maschinen ausgeführt. Die Beanspruchung der verschiedenen Muskelgruppen wird nach einem speziellen Trainingsplan durchgeführt (Splittraining). Dieser Plan wird wöchentlich wiederholt und um den Muskeln Zeit zur Erholung zu geben, wird an jedem Trainingstag der Woche eine andere Gruppe belastet.

Die Muskeln werden separat trainiert, im Normalbereich mit 8-12 Wiederholungen pro Satz, im Maximalbereich mit nur 2-6 Wiederholungen und höherem Gewicht.
Um den Muskelaufbau zu unterstützen, halten Bodybuilder eine spezielle Diät ein. Sie ist meist kohlenhydratarm, mit vielen zusätzlichen Nährstoffen. Durch die eiweißreiche, fettarme Kost wird der Zuwachs von Muskelmasse angeregt.

Bodybuilding ist ein Leistungssport, bei dem Wettkämpfe ausgetragen werden. Die Sportler präsentieren sich auf der Bühne einer Jury und werden nach Präsentation, Muskulosität, Symmetrie und Vaskulösität beurteilt. Vaskulösität ist die Sichtbarkeit der Venen, was ein Zeichen für geringes Körperfett darstellt.
Bodybuilding wird oft mit verbotenen Dopingmitteln, wie Steroide oder Anabolica in Zusammenhang gebracht. Bei Wettkämpfen werden aber fortlaufende, strenge Kontrollen durchgeführt.

Bodybuilding eignet sich als Sport für Männer und Frauen, sollte aber unter fachkundiger Anleitung ausgeführt werden, da sonst ein Verletzungsrisiko besteht.
Berühmte Bodybuilder warenu.a. Arnold Schwarzenegger, Jean Claude van Damme und Ken (Flex) Wheeler, der noch heute als der ästhetischte Bodybuilder aller Zeiten gilt. Er mußte seine aktive Karriere im Jahr 2003 wegen einer Nierenkrankheit beenden.

Wer beim Bodybuilding erfolgreich sein möchte, der muss seine Erfolge und Rückschläge auch lückenlos protokollieren. Dies sollte man bestmöglichst auf großflächigen DIN A3 Papier machen, da hier mehr Vergleichszahlen auf einen Blick aufgenommen werden können.

Ein ausgedehnter Saunabesuch ist - Expertenmeinungen zufolge - Fitness für Körper und Geist. So mancher Eigenheimbesitzer wünscht sich deshalb nichts sehnlicher, als eine eigene Sauna im Keller, auf dem Dachboden oder im Garten zu installieren. Warum auch nicht? Eine lohnende Investition ist die Anschaffung einer Sauna allemal. Qualitätsbewusste Verbraucher präferieren in der Regel maßgeschneiderte Saunen. Aber auch hochwertige Standardvarianten liegen voll im Trend.

Gerade beim Bodybuilding muss man dem Muskel auch die Gelegenheit geben sich wieder zu regenerieren. Hier empfiehlt sich der Gang in die Sauna zur Muskelregeneration. Bei Muskelaufbau Präparaten und Pulvern gibt es oft einen Grosshandel Stoffe bei dem Fachhändler direkt bestellen.

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