Mit hilfe einer fettarmen Ernährung und einem individuell abgestimmten Trainingsprogramm zum Traumbody.
Fettarme Ernährung
Schlank werden im Schlaf – wer träumt nicht davon, morgens aufzuwachen und ohne schlechtes Gewissen zur Waage zu gehen. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann man diesem Ziel näher kommen! Dabei heißt es vor allem, auf versteckte Fette zu achten, denn eine fettarme Ernährung trägt wesentlich dazu bei, seine überflüssigen Pfunde endlich loszuwerden. Fette sind der Dickmacher Nummer eins; sie machen nicht satt, sondern ganz im Gegenteil verführen sie dazu, noch mehr zu essen, weil es schmeckt. Außerdem raubt Fett mit den Jahren die geistige Frische und Schlagfertigkeit. Schon alleine aus diesem Grund, sollte man auf eine fettarme Ernährung achten. Denn: Weniger Fett macht schlank und verlängert das Leben! Jedoch muss man darauf achten, dass Fett nicht gleich Fett ist. Schließlich gibt es gesättigte, einfach ungesättigte und mehrfach gesättigte Fettsäuren, wobei man die gesättigten Fettsäuren – Sahne, Butter, Wurst – tatsächlich nur in Maßen genießen sollte, da sie beispielsweise den Cholesterinspiegel erhöhen können. Für eine fettarme Ernährung eignen sich jedoch die pflanzlichen ungesättigten Fettsäuren, da diese der Körper nicht selbst herstellen kann, sie allerdings lebenswichtig sind. Deshalb muss man sie über die Nahrung – z.B. Raps- oder Olivenöl – aufnehmen.
Wichtig bei einer fettarmen Ernährung ist somit, auf das Fett selbst zu achten und bewusst damit umzugehen: Bei Fleisch und Wurst kann man so beispielsweise zur mageren Variante greifen, genauso wie bei Käse und Milchprodukten; bei Soßen kann man laut guter Saucen Rezepte statt der fetten Sahne eine fettarme Dickmilch oder Sauerrahm verwenden und sichtbare Fettränder lassen sich problemlos vom Fleisch wegschneiden. So ist man bereits mit wenigen Tricks auf dem besten Weg zu einer fettarmen und trotzdem genussreichen Ernährung!