Der Waschbrettbauch – Ein Schönheitsideal

Der Waschbrettbauch ist das am meisten begehrte Schönheitsattribut der Männer in den westlichen Kulturkreisen. Man versteht darunter eine gut definierte Muskulatur des Bauches, die in 6 sichtbaren Wölbungen hervortritt. Dies hat dem Waschbrettbauch in England und Amerika den Namen Sixpack eingebracht, da diese Wölbungen durch ihre Anordnung der Aufteilung der handelsüblichen Sechsergetränkepacks ähneln. Bei manchen Männern tritt der Waschbrettbauch von Natur aus auf, wenn auch recht selten. Die meisten erreichen ihn nur durch gezieltes Bauchmuskeltraining in Verbindung mit einer Ernährung, die viele Proteine, aber nur wenig Kohlenhydrate und Fette enthält.

Manche Männer versuchen ihr Ziel mit Anabolika und Abmagerungsmitteln zu erreichen. Dies ist verboten und äußerst gefährlich für den Körper. Die Bauchmuskulatur kann auf viele verschiedene Arten trainiert werden. Im Fitness -Studio stehen spezielle Geräte zur Verfügung. Die kleineren darunter eignen sich auch zur Anschaffung für den Hausgebrauch. Man kann jedoch auch mit einfachen Dingen wie Hanteln, Therabändern und auch ganz ohne technische Hilfsmittel zu einem Waschbrettbauch gelangen. Wichtig ist eine gute Anleitung, sei es durch einen Trainer oder durch ein gutes Video oder Buch.

Isoliertes Bauchmuskeltraining sollte nicht übertrieben werden! Zehn Minuten am Tag sind genug. Es gibt jedoch viele Ganzkörperübungen und Übungen für den Rückenbereich, die zwangsläufig die Bauchmuskulatur mit trainieren. In diesem Fall darf die Trainingseinheit je nach Konstitution beliebig ausgedehnt werden. Übungen für die geraden und die schrägen Bauchmuskeln sollten bei jedem Trainingsprogramm in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Ein gut durchtrainierter Körper strahlt Energie und Kraft aus. Den ausgeprägten Waschbrettbauch sollte man dabei nicht zu ernst nehmen.

Wer es geschafft hat, der sollte seine Erfolgsgeschichte zum Waschbrettbauch in einem Fotobuch festgalten.

Wer einen Waschbrettbauch hat, dem sollte auch ein passender Auto-Aufkleber nicht fehlen. Wer wirklich eine gute Figur auf den Balearen am Strand von Lastminute Menorca machen möchte, der sollte seinen Waschbrettbauch mindestens 2 Monate vor Reiseantritt anfangen zu trainieren.

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